ストレスに弱くなるのは〇〇が原因だった！？ストレスの抵抗力を上げ、こころの病気を予防する！

こんにちわ！

ふうきです！

今回の記事では

『こころの病気』について

触れていきたいと思います

こころの病気を

予防するために

皆さんには

この記事を見て

もらいたいです。

見なくても予防は

できると思いますが

正しい方法

ではない場合があります。

その場合だと

余計に

悪化する

ことがあります

こころの病気と聞いても

なんだろう？

と思いますよね

こころの病気とは

『精神疾患』をさして

使われる通称です。

精神疾患と言うと

難しく聞こえるので

ここでは

こころの病気と

表現しますね。

こころの病気とは

ストレスなどが原因と

なって起こる

一部の病気の事です。

心と体の

両方に

症状が現れます。

こころの病気は

誰でもかかる可能性

があります。

本人が苦しくても

周りからは

わかりにくいという

特徴があります。

周りから見て

わかりにくいため

知らないうちに

無理をさせたり

傷つけていたりして

病状を悪化

させているかも知れません。

こころの病気を

理解する事は

とても大切です。

こころの病気について

少し理解できて

きたのでは

ないでしょうか？

ここからは

ストレスのサイン

を知ってもらいます。

ストレスが溜まってくると

こころや体に

色々なサインが

でてきます。

こころの病気を

引き起こさない

ためには、

自分のストレスサイン

に気づき、

早めにストレスに

対処する事が

大切です。

【こころのサイン】

・悲しみ、憂鬱感

・不安感、イライラ感、緊張感

・無気力、やる気が出ない

【体のサイン】

・食欲低下、やせてきた

・寝付きが悪い、朝早く目覚める

・動悸がする、血圧が上がる

・手や足の裏に汗をかく

【行動のサイン】

・消極的になる、周囲との交流を避ける

・飲酒、喫煙量が増える

・身だしなみがだらしなくなる

・落ち着きがない

などがあります。

ストレスの対処法

1.規則正しい生活をする

2.オンとオフを切り替える

3.考え方を切り替えてみる

このほかにも

周囲の人に相談

受診をする

などありますが

周囲の人に話しにくい

経済的に厳しい

などあると思います。

ですが、

2と3は

今すぐできる

ものでは

ありません。

なので、

規則正しい生活を

しましょう！

生活リズムが

乱れると

体内時計が狂い

自律神経などに

悪影響をおよぼし

ストレスの抵抗力が

弱まります。

生活リズムが

狂うと

こころの病気の

リスクが上がります。

なので、

日頃から

規則正しい生活を

心掛けていきましょう！

最後まで見ていただき

ありがとうございました！